С 16 по 22 февраля 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Жизнь современного мужчины динамична и непредсказуема: физические нагрузки, стрессы, постоянное напряжение и стремление успеть всё. Однако в этом ритме часто упускается из виду главное - собственное здоровье. Стоит ли отмахиваться от первых тревожных звоночков, ведь они способны перерасти в серьёзные «мужские» проблемы!

Действительно, следить за своим здоровьем и регулярно проходить профилактику крайне важно для каждого мужчины. Вот основные рекомендации, которые помогут поддерживать здоровье и своевременно выявлять возможные проблемы:

Основные направления профилактики

1. Регулярные медицинские осмотры

· Общее обследование: осмотр терапевта, кардиолога, уролога, стоматолога минимум раз в год.

· Анализ крови: общий анализ крови, биохимический анализ крови, проверка уровня сахара и холестерина.

· Кардиологическое обследование: ЭКГ, УЗИ сердца (при наличии показаний).

· Проверка предстательной железы: регулярный осмотр урологом, сдача анализа ПСА (после 40 лет ежегодно).

2. Правильное питание

· Рацион должен включать достаточное количество овощей, фруктов, белка, сложных углеводов и полезных жиров.

· Ограничение потребления соли, сахара, алкоголя и жирной пищи.

· Контроль веса и поддержание нормального индекса массы тела (ИМТ).

3. Физическая активность

· Регулярная физическая нагрузка (не менее 30 минут умеренной активности ежедневно): ходьба, бег, плавание, велосипед.

· Укрепление мышц спины и брюшного пресса для поддержания осанки и предотвращения проблем с позвоночником.

4. Отказ от вредных привычек

· Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака лёгких и других болезней.

· Алкоголь желательно употреблять умеренно, лучше отказаться вовсе.

5. Психическое здоровье

· Стресс является одним из главных факторов риска развития многих заболеваний. Важно уметь расслабляться и отдыхать.

· Поддерживать социальную активность, общаться с друзьями и близкими людьми.

Дополнительные меры

· Избегать переохлаждения и перегревания организма.

· Использование защитных кремов от солнца летом

Своевременное лечение инфекционных заболеваний и простуд.

Следуя этим рекомендациям, мужчина сможет сохранить своё здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы, обеспечивая себя и свою семью и команду,энергией и силой.